Jak přirozeně podpořit zdraví a imunitu

Pevné zdraví a silná imunita se budují dlouhodobě pomocí zdravých návyků — vyvážené stravy, pohybu, spánku a kvalitních přírodních doplňků. V tomto článku vám představíme několik přírodních pomocníků, kteří našemu tělu prospívají a přispívají k jeho lepší odolnosti. Do svého jídelníčku je nemusíte přidávat najednou - lepší je vyzkoušet je postupně a otestovat, které z nich budou vyhovovat vašim potřebám. 

Přírodní soli

K běžné kuchyňské soli se často přidávají chemické látky, a proto ztrácí minerály. Přírodní soli (keltská, himálajská, černá) obsahují široké spektrum látek, mají plnější chuť a mohou šetrněji doplňovat minerály ve stravě.

Keltská sůl

Díky ručnímu sběru na pobřeží Francie je bohatá na minerály. Podporuje hydrataci, funkci nervů a svalů a dobře se hodí i do nápojů nebo ranní vody.

Himálajská růžová sůl

Je bohatá na železo a minerály a jení jemná chuť ji činí vhodnou pro každodenní vaření i dochucování.
​​​​​​​

Černá sůl

Má specifickou chuť a vůni, běžně se používá v indické kuchyni a veganské stravě. Může podporovat trávení.

Nápoje s elektrolyty

Elektrolyty (sodík, draslík, hořčík, vápník) jsou důležité pro hydrataci, nervovou činnost a svaly. Při sportu, horku nebo stresu pomáhají elektrolytové nápoje doplnit minerály rychleji než obyčejná voda. Krom speciálních drinků můžete sáhnout po kokosové, nebo bezové vodě, jež patří mezi přirozené zdroje elektrolytů bez nadbytečného cukru.

​​​​​​​

​​​​​
​​​​​​​Ajurvédské bylinné přípravky
​​​​​​​Swastha Amurtha  podporuje detoxikaci, harmonii těla a vitalitu.

Samahan je kořeněný teplý nápoj, často používaný v chladnějších měsících k podpoře imunity a dýchacích cest.
​​​​​​​

Střeva jako druhý mozek

Střeva ovlivňují nejen trávení, ale i náladu, energii a psychickou pohodu. Až 70 % imunity se spojuje se střevním mikrobiomem. Strava bohatá na vlákninu, fermentované potraviny a živiny pomáhá udržet rovnováhu mikrobiomu.  Aloe vera, umeocet nebo bylinkové směsi přirozeně podporují zdravé trávení.
​​​​​​​

​​​​​​​Matcha

Japonský zelený čaj, který se konzumuje jako prášek z celého listu,  obsahuje vysoké množství antioxidantů (katechin). Kombinace kofeinu a L-theaninu přináší tělu energii bez prudkých výkyvů, podporuje soustředění, trávení a celkovou vitalitu.
​​​​​​​

​​​​​​​Dračí krev

Tato tmavá pryskyřice z tropických stromů se tradičně používá pro své regenerační a ochranné vlastnosti. Může pomáhat při podpoře imunity, hojení drobných poranění a reakci těla na stres.

Šťáva z aloe vera

Koncentrovaná šťáva z aloe vera obsahuje vitamíny, enzymy a minerály. Podporuje trávení, hydrataci a detoxikaci, pomáhá vstřebávání živin a přispívá k lepšímu trávení.

Umeocet

Jedná se o fermentovaný výrobek ze švestiček umeboshi a mořské soli. Má slanokyselou chuť a podporuje trávení a rovnováhu v žaludku. Lze ho používat do jídel i jako ranní rituál rozředěný ve vodě.

Umeboshi – tradiční japonské švestičky

Fermentované slanokyselé švestičky, které se tradičně používají pro podroru trávení a celkovou rovnováhu organismu. Lze jím dochocovat jídla, nebo přidat jednu čajovou lžičku do sklenice vlažné vody a vypít ráno nalačno. 

Zlaté mléko

Hřejivý nápoj s kurkumou, zázvorem, skořicí a černým pepřem. Kurkuma má antioxidační a protizánětlivé účinky a černý pepř zvyšuje její vstřebávání. Zlaté mléko je oblíbené jako večerní rituál, pomáhá klidnému spánku a trávení.
​​​​​​​