Svačiny do školy a do práce
Nepodceňujte svačiny. Právě tohle jídlo dokáže rozhodnout, jestli nás během odpoledne přepadne únava a chuť na sladké. Dobře zvolená svačina zasytí na delší dobu a usnadní soustředění ve škole i v práci. Jen ji vybírejte v kontextu celého jídelníčku – vaří školní jídelna sladký oběd? Svačinu volte spíše slanou. Čeká vás rozlítaný den plný pochůzek? Klidně si vezměte kefir, protinovou tyčinku a jablko. Jen svačinu nevynechávejte.
Kde začit? Bílkoviny, sacharidy, vláknina
Každou porci dne by měly tvořit tři základní složky:
- Bílkoviny pomáhají zasytit na delší dobu a najdeme je například v tvarohu, jogurtech, sýrech nebo cottage sýru.
- Sacharidy dodávají energii potřebnou pro školní výuku, pracovní schůzky i sportovní aktivity. Ideální volbou bývá pečivo, ovesné vločky nebo ovoce.
- Vláknina podporuje trávení a přispívá k delšímu pocitu sytosti.
250g
1990/ 1 kg7960Váš Výběr Polotučný tvaroh 250g
250g2190/ 1 kg8760Váš Výběr Tučný tvaroh 250g
250g1790/ 1 kg7160Váš Výběr Odtučněný tvaroh 250g
200g2290/ 1 kg11450Váš výběr Cottage sýr 200g
200 g2690/ 1 kg13450Globus Cottage 200g
65 g
790/ 1 kg12154Globus Žitný rohlík 65g
60 g790/ 1 kg13167Globus Rohlík cereální 60g
1000 g8990/ 1,00 kg8990Jeden Tag müsli hrozno ořech 1000g
600 g7490/ 1 kg12483Jeden Tag Müsli čokoládové 600 g
500 g9990/ 1 kg19980Globus Müsli tři druhy čokolády 500 g
500 g9990/ 1 kg19980Globus Müsli s ovocem 500g
500 g9990/ 1 kg19980Globus Müsli s medem a ořechy 500g
1kg5990/ 1,00 kg5990Váš Výběr Řecký jogurt bílý 1kg
Sladké svačiny: Lívance, sladké pomazánky nebo granola
Když při přípravě myslíte na základní pravidlo tří klíčových složek, funguje v rámci dne sladká svačina stejně dobře, jako svačina slaná. Jejím základem můžou být lívance, wafle, sladké muffiny, granola, ovesné kaše, bílé jogurty nebo sladké pomazánky doplněné ovocem. Nestíháte vůbec? Popadněte kefir, tyčinku a kus ovoce. I to se počítá.
500g1390/ 1 kg2780Váš Výběr Kefírové mléko 500 g
950g2790/ 1 kg2937Váš Výběr Kefírové mléko 950g
200 g7990/ 1 kg39950Váš Výběr Vlašské ořechy 200 g
200 g6990Kč5490-21%/ 1 kg27450Váš Výběr Mix ořechů 200 g
60 g2390/ 1 kg39833Váš Výběr Směs ořechů a ovoce 60g
200 g7990/ 1 kg39950Váš Výběr Směs ořechů a ovoce 200 g
400g
8690/ 1 kg21725Jeden Tag vafle s karamelovým sirupem 400g
250 g3790/ 1 kg15160Dr. Oetker Lívanečky 250 g
30g4990/ 1 kg1 66333Váš Výběr Maliny mrazem sušené 30g
300 g3990/ 1 kg13300Globus Jahody mražené 300 g
750g7690Kč5990-22%/ 1 kg7987Váš Výběr Mražené jahody 750 g
30g4990/ 1 kg1 66333Váš Výběr Jahody mrazem sušené 30g
Slané svačiny: Sendviče, sýry nebo zeleninové snacky
Může se zdát, že vymyslet slanou svačinu tak, aby to nebyl rohlík se šunkou, je nemožné. Jenomže zejména u svačin pro děti je mnohem důležitější to, že svačina obsahuje všechny tři základní složky a dítko ji celou sní, než to, že jednou zvolíte avokádo nebo tuňáka.
Jestli máte pocit, že rohlíky jsou to jediné, co uspěje, klidně zkuste experimentovat jen s drobnostmi – střídejte různé typy rohlíku, máslo vyměňte za lučinu, žervé nebo podobný čerstvý sýr a šunku vybírejte co nejkvalitnější.
Jestli máte pocit, že rohlíky jsou to jediné, co uspěje, klidně zkuste experimentovat jen s drobnostmi – střídejte různé typy rohlíku, máslo vyměňte za lučinu, žervé nebo podobný čerstvý sýr a šunku vybírejte co nejkvalitnější.
360 g3290/ 1 kg9139Globus Tortilla pšeničná 360g
100 g10990/ 1 kg1 09900Globus Losos divoký Sockeye uzený 100g
500 g3990Kč3190-20%/ 1 kg6380Globus Těstoviny semolinové casarecce 500g- 200g2290/ 1 kg11450Váš výběr Cottage sýr 200g
100g1790/ 1 kg17900Váš Výběr Čerstvý sýr 100 g
150 g2590/ 1 kg17267Váš výběr čerstvý sýr 150 g
100g3190/ 1 kg31900Váš Výběr Mistrovská dušená šunka krájená 98 % 100g
100 g2990Kč2190-26%/ 1 kg21900Váš Výběr Kuřecí prsní šunka 100g
100g1890/ 1 kg18900Váš Výběr Eidam 30% plátky 100g
Něco pro radost: chuťovky, sladkosti a oříšky
Děsí vás plně funkční svačina bez špetky radosti? Naprosto platnou součástí svačiny jsou také drobné pochoutky, které vám prostě jen udělají radost a zachrání jinak třeba náročný den. Mezi nejoblíbenější volby patří oříšky, sušené ovoce, ovocné kapsičky, jerky, sušený sýr nebo menší sladkosti a kvalitní proteinové tyčinky. Ořechy jsou navíc praktické díky snadnému skladování a hodí se jak ke sladkým, tak ke slaným svačinám. A co teprve, když dětem přibalíte malé překvapení v podobě ovocných šneků nebo slaných dinosaurů.
30 g3490/ 1 kg1 16333Šnek BOB jablko-malina 30g
20 gPROTEIN5490/ 1 kg2 74500Jihočeské jerky hovězí bejby 20g
175 g3690/ 1 kg21086Globus Kuličky sýrové 175g
120g
15890Kč13990-11%/ 1 kg1 16583Mixit Mix pražených ořechů a křupavých sýrů 120g
150 g4290/ 1 kg28600Jeden Tag Tyčinky sýrové 150g
150 g4290/ 1 kg28600Jeden Tag Tyčinky slané 150g
100g6990/ 1 kg69900Mini Babybel Protein 5x20g
30g4990/ 1 kg1 66333Váš Výběr Mango mrazem sušené 30g
30g4990/ 1 kg1 66333Váš Výběr Banán mrazem sušený 30g
200 g11990/ 1 kg59950Váš Výběr Pekanové ořechy 200g
30TRENDY2190/ 1 kg73000Mixit Proteinová Crème boule - Peanut butter 30g
Kam to zabalit: Krabičky, boxy a lahve
Praktické anebo zábavné balení je stejně důležité jako samotný obsah svačiny. Správně zvolená krabička pomůže uchovat čerstvost potravin a zabrání jejich poškození během přepravy.
Svačinové boxy s přihrádkami umožní oddělit pečivo, ovoce i drobné pochoutky. Lahve na pití zase usnadní dodržování pitného režimu během celého dne. Pro menší děti i studenty jsou oblíbené také sladěné sety obsahující box i láhev.
Ať už připravujete svačinu do školy, do kanceláře nebo na výlet, vhodné vybavení vám usnadní organizaci a pomůže mít vše po ruce.
Svačinové boxy s přihrádkami umožní oddělit pečivo, ovoce i drobné pochoutky. Lahve na pití zase usnadní dodržování pitného režimu během celého dne. Pro menší děti i studenty jsou oblíbené také sladěné sety obsahující box i láhev.
Ať už připravujete svačinu do školy, do kanceláře nebo na výlet, vhodné vybavení vám usnadní organizaci a pomůže mít vše po ruce.
2190Váš Výběr Potravinová folie 50m
5490Váš Výběr Alobal 30 m
27990Lamart Sada dóz 4ks obdelník clip LT6032
14990Orion Box UH svačina Kuchařík 20,5x21x6 cm dělený
9990AMBITION JUNIOR Láhev na vodu 450 ml - LUCKY
16990Stor Svačinový box stitch 18x13,5x5,5 cm, plast
5990Banquet Láhev plast.TREND 600 ml, růž.
24990Oxybag Láhev OXY CLICK 500 ML AUTO
24990Oxybag Láhev OXY CLiCK 500 ml MOTYL 2
9990Koopman Hrnek s brčko 1,1l, různé barvy
7990Orion Box UH svačina Child čtverec 4 ks dinosaurus
Pro krabičky a lahve